ديفيد بيكهام يكشف الشباب الدائم في سن الخمسين

في إطار استعداداته للاحتفال بذكرى ميلاده الخمسين، استعرض بيكهام (49 عاماً) جسمه الممشوق خلال أداء تمارين رياضية مكثفة في جلسة تصوير لصالح مجلة “مانز هيلث”، المتخصصة في صحة الرجال.
وفي حوار للمجلة نقلت تفاصيله صحيفة “ديلي ميل”، كشف أن سر لياقته البدنية يعود إلى تمارينه الرياضية المنتظمة، ونظامه الغذائي المتوازن.

 لا يهمه تقدم العمر

رداً على سؤال حول شعوره حيال اقترابه من سن الخمسين، أجاب: “لا يهمني الأمر على الإطلاق، طالما أنني في صحة جيدة وعائلتي بخير، فهذا كل ما يهمني”.

وأضاف بيكهام أنه لا يعير اهتماماً كبيراً لتقدم العمر، بل يركز على الحفاظ على صحته ولياقته البدنية، وعائلته التي يشعر بسعادة كبيرة لتمكنها من تحقيق نجاحات مهمة، وهو ما يعتبره الأهم في حياته. وركز على أهمية التوازن في حياته بين العمل والعائلة والرياضة.

وفي إطار إظهار حرصه على نجاحه المهني ولياقته البدانية، ذكر أنه امتنع عن تناول المشروبات الكحولية لمدة 14 أسبوعاً من أجل الوصول إلى قمة لياقته أثناء جلسة تصوير  لشركة ملابس داخلية في بداية هذا العام.

مزيج من التمارين الرياضية

كشف عن سر آخر لمظهره الرياضي، وهو ما يُعرف بـ “فيتنس سناكينغ”، حيث يمارس تمارين رياضية صغيرة يوزعها على مدار اليوم كجزء من روتينه اليومي المعتاد، بهدف  الحفاظ على لياقته البدنية دون الحاجة إلى التزام بتمارين طويلة.

تشمل هذه الأنشطة أمثلة مثل ركوب الدراجة للوصول إلى مواعيد العمل، والمشي مع كلاب العائلة، أو جز العشب، أو الذهاب في نزهة، أو العمل في الحديقة.

تمارين منتظمة على مدار الأسبوع

مع ذلك، يلتزم ديفيد بمجموعة متنوعة من التدريبات على مدار الأسبوع، وعادة ما يتناوب بين التدريب المتقطع عالي الكثافة والجري، وأحياناً أثناء ارتداء سترة مرجّحة لمزيد من التحدي
تشمل هذه التمارين دفع الزلاجات لمسافة 200 ياردة، و60 تمرين ضغط، وتمارين الحبل لمدة 90 ثانية، و60 أرجوحة كيتل بيل، و60 قرفصاء.
ويركز ديفيد بعد ذلك على تمارين القلب، حيث يقوم بعشر مجموعات من الركض لمسافة كيلومتر واحد.

ويتميز يوم الجمعة بكونه أكثر استرخاءً قليلًا في روتين ديفيد بيكهام، حيث يخصص 20 إلى 30 دقيقة على جهاز المشي، ويتبعه في بعض الأحيان ممارسة اليوغا أو تسلق الصخور أو حتى الفنون القتالية المختلطة.